Sering Dianggap Sepele,10 kegiatan Sederhana Yang dapat Menjaga Kesehatan Lambung

Lambung merupakan Salah satu Organ penting bagi sistem pencernaan dalam Tubuh.

• Lambung berfungsi untuk mencerna makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuh, baik secara mekanik(menggunakan fungsi otot lambung) maupun secara kimiawi( memanfaatkan enzim pencernaan dan asam lambung).
• Membunuh bakteri yang masuk bersama makanan, sehingga sistem pencernaan dalam tubuh terhindar dari infeksi.
• Menyerap Nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.

Apakah Kesehatan Lambung Perlu di Jaga?

Tentu saja perlu, alasannya karena dengan menjaga kesehatan lambung, berarti kita telah menjaga proses pencernaan dalam tubuh kita.

Apabila kesehatan dari lambung terganggu, maka akan menggagu fungsi dari lambung itu sendiri dalam mencerna makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Lambung?

Kegiatan sehari-hari yang sering kita anggap sepele ternyata dapat mempengaruhi kesehatan dari lambung. Salah satunya adalah dengan menjaga jam pola makan yang tepat. Namun tidak hanya itu, 

berikut ini adalah beberapa kegiatan yang sering kita anggap sepele ternyata berdampak pada kesehatan lambung:

10 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Lambung

1 . Menjaga Makanan yang Masuk dalam Tubuh

Gambar : Ilustrasi Menjaga asupan makanan, pixabay.

Cara pertama untuk menjaga kesehatan adalah menjaga dan memperhatikan makanan yang kita konsumsi sehari. Dengan memakan makanan 4 sehat 5 sempurna, maka kesehatan lambung dapat terjaga.

Serta menghindari makan-makanan instan (siap saji) seperti mie kemasan, minuman sachetan, ciki-cian. Dan menghindari makanan yang mengandung banyak lemak, makan terlalu asam, maupun makanan yang terlalu pedas.

Karena di khawatirkan dapat menimbulkan asam lambung dan penyakit pencernaan lainnya.

2 . Jangan Lupa minum air setiap hari nya!

Gambar : Minum air secukup nya, pixabay.

Air merupakan kebutuhan yang sangat penting bagi manusia, seperti hal nya oksigen yang kita hirup. Kebutuhan air untuk setiap tubuh manusia berbeda-beda, tetapi rata-rata kebutuhan air pada setiap tubuh manusia adalah 8 gelas/hari nya.

Dengan meminum air yang cukup maka tubuh akan terhindar dari dehidrasi serta penyakit saluran pencernaan seperti infeksi saluran kemih dan sembelit.

3 . Memperhatikan jam pola makan

Gambar : memperhatikan jam pola makan, pixabay.

Dengan memperhatikan jam pola makan, maka kita dapat menjaga kesehatan lambung serta menjaga timbulnya penyakit pada lambung. Seperti selalu melakukan sarapan pagi, makan siang, dan makan malam secara konsisten. Menghindari tidur setelah makan. 

Setidak nya apabila kita sudah makan-makan berat, maka beri jangka waktu selama 1 jam untuk lambung mencerna makanan, baru setelah itu kita dapat melanjutkan aktivitas lain ataupun tidur.

4 . Mengkonsumsi makanan dengan perlahan.

Menjaga kesehatan lambung salah satu nya dapat di lakukan dengan mengkonsumsi makanan secara perlahan. Maksud nya kita harus mengunyah makanan sehalus mungkin di dalam mulut, supaya dapat dengan cepat dan baik di cerna di dalam lambung.

Karna apabila kita memakan-makanan secara cepat dan tergesa-gesa. Maka makanan tidak akan ter kunyah halus, dan dapat membuat lambung terlalu bekerja keras dan lelah dalam mencerna makanan.

5 . Menyempatkan Diri untuk Ber Olahraga

Gambar : orang olahraga ringan, pixabay.

Sempatkan lah diri untuk berolahraga setiap hari nya, walaupun hanya 5 menit. Karena dengan berolahraga selain menjaga kesehatan lambung dan percernaan, olahraga menjaga kesehatan tubuh kita.

Menjaga kesehatan lambung dapat di lakukan dengan melakukan olahraga yang ringan-ringan saja, untuk menghindari naik nya asam lambung.

Seperti lari santai, bersepeda, melakukan peregangan kecil pada tubuh, berenang, dan masih banyak yang lainnya.

6 . Kurangi Mengkonsumsi Makanan dan Minuman yang mengandung Kafein.

Gambar : Mengurangi kafein pada kopi, pixabay.

Cara lambung mencerna makanan dan minuman yang masuk ke tubuh salah satunya dengan cara kimiawi yaitu dinding lambung mengeluarkan cairan yang berfungsi menghasilkan beberapa enzim yang berguna untuk proses kelancaran pencernaan.

Nah dan cairan yang di hasilkan oleh dinding lambung itu adalah asam lambung. Asam lambung yang cukup dapat menjaga proses pencernaan, tetapi apabila berlebih maka akan menimbulkan penyakit. 

Karena itu kandungan kafein berlebih pada makanan dapat menyebab kan produksi cairan asam lambung meningkat. Dan menimbulkan penyakit seperti maagh.

Jadi mengkonsumsi makanan dengan kandungan kafein itu boleh-boleh saja, tetapi kita tetap harus membatasi nya, supaya produksi asam lambung teratur.

Adapun makanan dan minuman yang mengandung kafein contoh nya seperti kopi dan teh.

7 . Jauhi Merokok dan Minum-minuman yang mengandung Alkohol

Gambar : Ilustrasi minuman alkohol, pixabay.

Merokok dan minum-minuman ber alkohol pada dasarnya tidak hanya merusak lambung serta sistem pencernaan, tetapi juga merusak hampir seluruh bagian tubuh. Contoh nya saja alkohol yang dapat menimbulkan iritasi pada usus dan membuat pengguna nya hilang kesadaran sehingga dapat membuat tubuh lepas kendali dan bisa menyebabkan bahaya bagi tubuh bahkan menyakiti orang sekitar.

Lalu rokok, selain kesehatan pengguna nya yang terancam, bahkan orang sekitar yang menghirup asap nya terdampak pula.

Karena itu hindari lah merokok dan minuman ber alkohol supaya kesehatan kita dan orang lain tetap terjaga.

8 . Mengkonsumsi probiotik untuk menjaga pencernaan

Gambar : Probiotik, pixabay.

Probiotik adalah kandungan bakteri / mikroorganisme yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menurunkan jumlah bakteri jahat dan menggantinya dengan bakteri baik pada sistem pencernaan.

Contoh makanan/minuman yang mengandung probiotik adalah tempe, kimchi, yogurt, chimory, yakult, kefir(minuman susu probiotik yang di fermentasi), sauerkraut(asinan kubis),miso(saus jepang), dan masih banyak probiotik lainnya.

9 . Meninggikan Posisi bagian Tubuh

Meninggikan posisi tubuh yang di maksud adalah saat berbaring atau pun sedang tidur. Hal ini bertujuan supaya cairan asam lambung tidak naik/balik ke kerongkongan. Sehingga kesehatan lambung tetap terjaga. 

Saat sedang berbaring atau tidur, usahakan posisi bagian kepala dan punggung lebih tinggi dari posisi perut/lambung. Dengan meletakan penyangga seperti bantal pada kepala dan di bawah punggung.

10 . Kurangi Stress

Gambar : Healing di atas gunung

Asam lambung naik/berlebih salah satunya dapat timbul apabila kita mengalami stress. Karena itu hindari stress sebisa mungkin. Seperti melakukan kegiatan kesukaan, contoh nua menonton film, healing ke pantai atau pegunungan, atau pun memberikan 1 hari waktu luang untuk menenagkan diri.

Itulah Artikel tentang Sering Dianggap Sepele,10 kegiatan Sederhana Yang dapat Menjaga Kesehatan Lambung.

***

Ayo cek daftar isi blog di atas untuk melihat postingan artikel lainnya⬆️⬆️⬆️

Apabila teman-teman suka dengan Artikel, ayo bantu share artikel supaya blog bisa lebih berkembang.

Semoga Artikel Bermanfaat

Aamiin...